La fatiga otoñal – “Herbstmüdigkeit”

¡Buenos días Berliners!

Estamos de lunes… ¿con sueño, desganados y agotados?  😫😴

Tranquilo, ¡no es por los excesos del finde! Bueno, igual un poco sí 😝😇

Hay un término en Alemania que habla sobre estos síntomas: ➡”Herbstmüdigkeit“⬅ traducido como fatiga otoñal.

Para evitar todo ello te dejamos algunos consejos:

  • ¡Busca la luz! Como los lagartos 🦎😁 Incluso en la temporada más oscura, la luz del día aumenta la liberación de serotonina. ¡Tan a menudo como sea posible sal de casa!

 

 

  • Aunque duela debes darte un tiempo con Netflix, ¡no todo gira en torno a él 🤪😉 ! Por supuesto, es bueno acurrucarse después del trabajo con un libro en el sofá. Sin embargo, uno no debe ceder a este impulso constantemente, de lo contrario, ¡te convertirás en patatasofá 🥔🛋  para la eternidad! Cuando salgas de currar busca compañía y algún sitio chulo donde tomar algo.

 

 

  • Comer bien en esta época. Anhelamos comidas copiosas en otoño pero debemos comer sano. Mejor tomar alimentos ligeros y ricos en vitaminas. 🥦🥕

 

 

  • Pensamiento positivo: “La noche es oscura y alberga cosas aterradoras”🧛. Esta frase de Juego de tronos nos ayuda a comprender que  la temporada otoñal tienta a muchas personas a la melancolía y estos pensamientos aburridos. En lugar de llorar bajo la manta echando de menos el verano te proponemos sacar los pensamientos positivos. Estos ayudan a recuperar el impulso y aprovechar lo mejor de cada situación. Ponte al día en cosas que tenías atrasadas, planea tus siguientes vacaciones, lee un buen libro, hacer un curso de algo que te interese… ¡hay mil ideas! 📖 ⛺👨🏻‍🏫

 

 

  • ¡Una buena ducha! un verdadero clásico, pero siempre útil: si tomas una ducha por las mañanas se activará la circulación y te activarás tú. 🚿🚿🚿

 

https://www.flickr.com/people/danielfoster/

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  • Duerme bien. Especialmente en invierno el cuerpo tiene una necesidad mayor de descanso. Por lo tanto, debes dormir lo suficiente como para desafiar la fatiga del otoño. Hay aplicaciones para tu móvil que te ayudan a controlar las horas de sueño: 🛌🏿💤😉

 

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  • Intenta beber más: el aire seco de la calefacción no ayuda durante el otoño en Alemania. Ya sea café, té, zumos, cerveza…🍺 😅 ¡Asegúrate de tomar suficiente líquido! 🍶☕🥤

 

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  • ¡Amigos, divino tesoro! Una cosa  muy alemana es invitar a tus amigos y cocinar juntos. Es muy divertido y se producen situaciones que no esperarías haciendo otras actividades. Organiza una noche de juegos de mesa o una “spanisch Party”, podrás invitar tus amigos alemanes que les encantará.🎉🇩🇪🇪🇸

 

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NOTA: Ambientada con música española tienes el éxito asegurado :

 

Esperamos que estos consejos te ayuden con la transición otoñal. En caso de que ninguna de estas funcione coge un 🛫 a casa hasta primavera… 🙈🤣¡porque el invierno será peor! 🤭

Ánimo, que Berlin es precioso en Otoño 😍 y en nada vuelve el 🌞.

 

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2018-09-26T16:29:56+00:00

About the Author:

Canario de nacimiento y Berliner de corazón. Guía turístico y aprendiz de SEO. También escribo en www.culturetouringberlin.com Podcaster en @Barbudobarbado

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